6 yleisintä pelkoa

Työn menetys, rahan puute, lasten sairaudet ja rakkaita aiheuttavat meille aina voimakkaimmat pelot. Näiden ilmeisten ahdistuksen takana ovat ne, joista voi tulla syy psykoterapeutiin menemiseen. Kognitiivinen psykologi Jacob Kochetkov kuvaa pelkoja, joita hänen työssään esiintyy useimmiten.

1. Pelko kuolemasta

Tilanne. Andrei, 32 -vuotias, erittäin stressaava ajanjakso työssä. Epämiellyttävän keskustelun jälkeen johtajan kanssa hän meni käytävälle ja tunsi vahvan sykettä. Andrei muisti yhtäkkiä, että hänen isoisänsä kuoli sydänkohtaukseen, ja pelkäsi hyvin, että hän kuolee nyt. Tällaiset nopean syke- ja paniikkikokouksen hyökkäykset alkoivat toistaa päivittäin. Lääkäreiden tutkimus osoitti olevansa täysin terve.

Asiantuntijakommentti: Tämä on perus pelko, joka liittyy läheisesti moniin muihin – sodan pelko, sairaus, avuttomuus … mutta syyt, jotka pahentavat, voivat olla erilaisia. Andrei -tilanteessa kuoleman pelko käynnisti kertyneen stressin. Väsymys ja liiallinen aiheuttavat usein voimakkaita kokemuksia siitä, että ihminen voi harkita merkkiä vaarallisesta sairaudesta.

Kokemus traagisista tapahtumista tai kuoleman läheisestä voimakkaasta reaktiosta aiheuttaa myös tämän pelon. Useimmiten näin tapahtuu ihmisille, joiden kanssa lapsuudessa ja nuoruudessa ei puhunut sairauksista ja kuolemasta. Lapsella on tarve selittää hänelle, mikä kuolema on ja se, että tämän on väistämättä hyväksyttävä. Ilman tällaista kokemusta ihmisen on vaikea kehittää itse aikuisuudessa käsitettä, mikä auttaa selviytymään tästä.

Elämässämme on hyvin vähän mekanismeja, jotka pelastavat kuoleman pelosta, yksi heistä on uskonto. Siksi nykyään, kun ihmiset eivät ole luontaisia ​​todella syvään uskoon, tämä pelko lisääntyy.

Psykoterapeutin tehtävä: Auta asiakasta hyväksymään todellisuuden ja havaitsemaan riittävästi mahdollisia riskejä. Toisin sanoen tilanteiden erottamiseksi tappavat ja ne, jotka eivät ole niin kauheita. Esimerkiksi jollekin, joka pelkää rikkoa lentokoneella, on tärkeää osoittaa, kuinka pieni tällaisen kuoleman todennäköisyys.

2. Pelko epäonnistumisesta

Tilanne. Olga, 43 -vuotias, asetetaan kokonaan töissä, ja sitten hän tekee kotitöitä myöhään ja auttaa lapsia oppitunneilla. Hän pyrkii olemaan paras äiti, kaunis vaimo ja vastuullinen työntekijä. Ja hän pelkää hyvin, että hän ei onnistu, ja tekee virheen jonnekin. Hän pelkää tekevänsä virheen ja hänet erotetaan siitä. Joskus hän ajattelee, että koska hän on “huono” äiti (vaikka itse asiassa hän kiinnittää paljon huomiota lapsiinsa), hänen lapsensa kasvavat psykologisilla ongelmilla ja ovat epäonnistuneet elämässä.

Asiantuntijakommentti: Perfektionismi on yleensä tämän pelon takana. Tällainen henkilö on jo suunnattu vanhemmille korkean tuloksen saavuttamiseksi lapsuudesta lähtien. Mutta jotkut nuoruudessa itse tulevat tähän ajatukseen: “Jos onnistun, saavutan paljon elämässä, tunnen oloni hyväksi ja tarvitsen muita ihmisiä”.

Usein sellainen henkilö haluaa olla https://suomessaapteekki.com/lovegra-ilman-reseptia-online-apteekki/ kaikessa paras, mikä tarkoittaa, että hänen ahdistuksensa ei voi tehdä jotain toistuvasti. Valitettavasti perfektionismilla on suuri sosiokulttuurinen tuki. Epäonnistumisen pelko on yksi kilpailukykyisen kulttuurin seurauksista, suurten kaupunkien ongelma, jossa vahvin säilyy.

Psykoterapeutin tehtävä: Vähennä asiakkaan perfektionismin tasoa, auta häntä huomaamaan ja arvostamaan hänen välituotteitaan. Äärimmäinen perfektionisti ajattelee yleensä “kaiken” – “ei mitään”, “voittajaa” – “häviäjä” -luokissa, joten hänelle on tärkeää oppia asettamaan realistiset tavoitteet ja ymmärtämään, että yksi projekti voi olla menestyvä ja toinen ei ole.

3. Pelko yksinäisyydestä

Tilanne. Nadezhda, 30 -vuotias, on nuori mies. Hän ei pidä hänestä liikaa, mutta hän pelkää hyvin, että hän ei mene naimisiin, ei synny lapsia ja jätetään yksin. Siksi hän tarttuu tähän suhteeseen kaikkiin voimallaan, valmis sietämään sitä, että hän ei sovi hänelle. Kun kumppani huutaa häntä ja nostaa kätensä, hän antaa hänelle anteeksi. Saatuaan tietää hänen pettämisensä, hän ajatteli, että ongelma oli hänessä ja hänen pitäisi osoittaa enemmän huolta ja huomiota, jotta kumppani ei hylkää häntä.

Asiantuntijakommentti:Valtava rooli tässä on perheen ja yhteiskunnan paine: mitä, et ole vielä synnyttänyt, olet vielä yksi? Mutta varhaisessa suhteessa äidiin on toinen juuren järkytetty kiintymys, pelko hylätä, jonka vuoksi henkilö osallistuu suhteeseen, joka ei sovi hänelle. Hän ei usko, että hän voi löytää jotain parempaa ja että hän pystyy pitämään muita ihmisiä vieressään.

Psykoterapeutin tehtävä:Itsetunto. Henkilö, joka hyväksyy itsensä ja on varma kyvyistään, on rauhallisempi yleisen mielipiteen painostuksen suhteen, hän voi luopua suhteista, joissa hän tuntee pahasti, ja odottaa toista kokousta.

4. Epävarmuuden pelko

Tilanne.49 -vuotias Elena pelkää, että taloudellinen tilanne pahenee entistä enemmän, eikä hän pysty antamaan lapsille hyvää koulutusta, ja hän pelkää myös, että jotain tapahtuu lapsille, kutsuu heitä jatkuvasti ja lähettää viestin.

Hän on myös huolissaan terveysongelmista, syistä, joista hän ei ymmärrä. Hän ajattelee jatkuvasti, että hänen asuntoonsa tapahtuu jotain, ja palaa kotiin, jos hänelle näyttää siltä, ​​että hän unohti sammuttaa kaasun. Ajatukset, joissa hän näkee minkä tahansa tilanteen katastrofaalisen lopputuloksen jatkuvasti pyöriä.

Asiantuntijakommentti:Ahdistus ennen tulevaisuutta on tuttu kaikille, etenkin se on vahva maassamme. Mutta jotkut meistä ovat valmiita tunnistamaan sen väistämättömänä osana elämää, ja toisille epävarmuuden tila on sietämätön. Kaikesta, mitä tällainen henkilö käsittelee, on tulossa syy uusille peloille.

Epävarmuuden suvaitsevaisuus (ei) syntyy lapsuudessa. Rauhallinen aikuinen sanoo: “No, mikään, sellaisena kuin se on, tulee olemaan niin”. Huolestuttavia vanhempia päinvastoin paniikkia ja suunnitella kaikki kovaa. Kun jokin heidän suunnitelmistaan ​​hajoaa, elämän kulku romahtaa. Yleensä lapsi oppii vanhempien reaktion jotain odottamatonta.

Psykoterapeutin tehtävä:Auta asiakasta hyväksymään epävarmuuden yleensä. Tällaiset ihmiset ovat erittäin levottomia, he harkitsevat loputtomasti kaikkia mahdollisia ratkaisuja ongelmaan, mikä vain pahentaa heidän tilansa. Psykologi opettaa heitä ajattelemaan rationaalisesti: ”Voinko muuttaa tilannetta? Sitten vaihdan hänet. En voi – sitten yritän olla ajattelematta sitä “. Työskentelemällä tämän pelon kanssa tietoisuusmenetelmät (meditaatiotyyppi), jonka avulla voit pysyä ”täällä ja nyt”, ovat myös hyödyllisiä eivätkä katso tulevaisuutta.

5. Pelko hallinnan menetyksestä

Tilanne.Mikhail, 35 -vuotias, työkiistan aikana syntyi tunne, että hän hyppää nyt ylös ja osui kollegaan. Sen jälkeen hän alkoi pelätä kaikkia negatiivisia tunteitaan. Heti kun viha nousee siihen, mielessä ilmestyy kuva, että hän ei pysty hillitsemään itseään ja lyömään keskustelukumppania. Tämä ajatus muuttuu niin pakkomielle, että se estää häntä yhä enemmän kommunikoimasta muiden kanssa.

Asiantuntijakommentti: Tällainen henkilö ei näe eroa tunteiden ja käyttäytymisen välillä. Todennäköisesti lapsuuden vanhemmat kielsivät hänet tiukasti osoittamaan negatiivisia tunteita, ja lapsi ei oppinut vangitsemaan tunteiden ja toimien asteikkoa. Hän ei ymmärrä, että hän voi olla vihainen, mutta tämä ei johda hallinnan menetykseen itsestään.

Aikuisuuden voimakkaiden tunteiden edessä hän kokee vahvan pelon ja yrittää lopettaa negatiiviset impulssit ja ajatukset. Henkilö voi tuntea haluavansa kiirehtiä junan alle – ja lakkaa menemästä metroon pelkääessään, että hän tekee sen. Mutta todellisuudessa tällaiset impulssit eivät melkein koskaan johda hallinnan menetykseen. Henkilö, joka on todella taipuvainen menettämään hallinnan.

Psykoterapeutin tehtävä: Muuta käyttäytymistä, ajattelematta. Psykologi suorittaa kokeita, jotka osoittavat asiakkaalle: riippumatta siitä, kuinka hän pelkäsi menettää hallinnan, riippumatta siitä, mitä kauheita ajatuksia hänelle tapahtui. Vähitellen henkilö oppii erottamaan nämä asiat.

6. Pelon pelko

Tilanne.Vasily, 41 -vuotias, kärsi paniikkihäiriöistä ja pelkäsi kuolla sydänkohtauksesta. Nyt lääkäreiden tutkimusten ja yksityiskohtaisten selitysten jälkeen hän ymmärtää, että hän ei kuole. Mutta samaan aikaan kaikki paniikin oireet säilyy. Seurauksena Vasily alkoi pelätä itse ahdistuksen ilmenemismuotoja. Hänellä ei ole edes selkeää kuvaa siitä, mitä tapahtuu, mutta tämä tila on yksinkertaisesti sietämätön.

Asiantuntijakommentti:Jokaisella on oma herkkyys ahdistukselle. Jotkut sietävät sitä suhteellisen helposti, toisissa, ahdistuksen fyysiset ilmenemismuodot voivat nopeasti aiheuttaa paniikkikohtauksia. On erittäin tärkeää, että tällainen henkilö kuuntelee itseään, ja jos “ensimmäisen tason” pelon merkkejä ilmestyy, yritä käsitellä häntä mahdollisimman pian ongelman lisääntymisen estämiseksi.

Psykoterapeutin tehtävä:Kokeellisesti näytä asiakkaalle, että hän voi kestää pelkonsa. Esimerkiksi erityinen liikunta ”hyperventilaatio” – erittäin nopea ja syvä hengitys, joka aiheuttaa fyysisesti erittäin epämiellyttävän oireita, samanlainen kuin erittäin vahva pelko – syke, huimaus, hikoilu.

Psykologi pyytää keinotekoisesti pelon tilan asiakkaalle. He tarkkailevat yhdessä, kun reaktio rauhoittuu ja mitään kauheaa ei tapahdu. Säännöllisen koulutuksen jälkeen henkilö tottuu vähitellen pelon tunteeseen.